De cele mai multe ori, pentru a ajunge la silueta ideala ai
nevoie in primul rand de o dieta de slabit, de un mod de viata mai
sanatos, dar si de un program de exercitii fizice. Daca ai stabilit deja
regimul alimentar pe care vrei sa il urmezi si regulile unui nou stil
de viata mai ordonat, nu iti mai lipseste decat exercitiul perfect, care
sa te ajute sa ai un corp de invidiat intr-un timp record.
Iata 8 modalitati interesante de a face miscare si numarul de calorii pe
care le poti pierde:
Aerobic
Cu ajutorul aerobicului poti pierde, intr-o singura ora, aproximativ
800 de calorii. Mai mult decat atat, aerobicul te poate ajuta sa-ti
modelezi bratele, picioarele, abdomenul si fundul intr-un mod cat se
poate de placut, iar rezultate se vor vedea inca din primele doua
saptamani.
Bicicleta
In functie de cat de rapid pedalezi, poti pierde intre 500 si 1000 de
calorii intr-o singura ora de mers pe bicicleta. Aceasta activitate este
o metoda rapida de a arde caloriile, in plus, poti pedala zi de zi,
indiferent de anotimp cu ajutorul unei biciclete medicinale. Mai mult
decat atat, in tot acest timp poti vorbi la telefon, poti asculta muzica
sau te poti uita la televizor.
Inot
O ora de inot intens te poate lasa fara 700 de calorii. Desi este o
metoda placuta de relaxare si tonifiere, inotul intens nu este
recomandat daca nu esti obisnuit cu efortul fizic indelungat. Cel mai
bine este sa o iei treptat, cu 10 minute de inot in prima saptamana si
sa adaugi cate 5 minute in plus cu fiecare saptamana care trece.
Tenis de camp
O ora de tenis te va ajuta sa te descarci de energiile negative si in
acelasi timp vei pierde 800 de calorii. Tenisul este o adevarata minune
deoarece iti ofera un tonus excelent, iti lucreaza toate grupele de
muschi (dar in special mainile, picioarele si abdomenul) si te ajuta sa
te destinzi.
Canotaj
Desi este un pic mai dificil sa practici canotajul, daca ai aceasta
ocazie ar fi bine sa nu o ratezi deoarece poti pierde aproximativ 600 de
calorii pe ora. Canotajul ofera un tonus excelent bratelor si fermitate
bustului, insa lucreaza cu succes si muschii spatelui si ai
abdomenului.
Jogging
Daca alergi timp de 30 de minute te alegi cu o energie uimitoare si cu
320 de calorii in minus. Fie ca optezi pentru o cursa in jurul blocului
sau intr-un parc, este foarte important sa nu exagerezi si sa nu te
fortezi sa alergi mai mult decat poate corpul tau. Daca nu esti obisnuit
cu efortul fizic, este suficient ca in primele zile sa alergi 10 – 15
minute, dupa care sa maresti timpul de alergare cu fiecare zi care
trece.
Dans
O ora de dans inseamna 600 pana la 800 de calorii in minus si unde mai
pui ca imbini utilul cu placutul? Nu ai nevoie de un abonament la o sala
de dans si nici nu trebuie sa-ti achizitionezi un echipament special.
Ai nevoie doar de chef si muzica antrenanta.
Plimbare
O plimbare de o ora este o modalitate placuta de a te relaxa. In acest
timp, poti pierde 360 de calorii. Nu este nevoie sa grabesti pasul sau
sa imbraci un echipament sportiv, ci este suficient sa iti iei
partenerul de viata, un prieten sau coleg si sa faceti ocolul unui parc.
