Sfaturi surprinzătoare pentru o viaţă lungă [română/text]
Se spune ca singurele lucruri certe sunt moartea si taxele. Insa daca ti-ai propus sa ai o viata lunga si ai descoperit deja reteta de a te feri de accidente sau de caramizile care cad din cer, exista cateva trucuri care iti garanteaza o viata lunga.
Dupa ce a trecut in revista studii realizate in intreaga lume, Men's Health, citat de AOL, a realizat o brosura utila oricarui om indragostit de viata, care vrea sa se bucure de cat mai multi ani de pensie.
Pauza de ras
15 minute in care sa urmaresti ceva vesel, amuzant la televizor, DVD sau calculator iti imbunatatesc fluxul sangvin al inimii cu 50%, arata un studiu al Universitatii Maryland. Iti poti reduce astfel riscul de a aparea cheagurile de sange, depunerile de colesterol si inflamatiile. Trateaza-ti arsurile la stomac
Lasate netratate, acestea pot duce la stop cardiac, conform unui studiu publicat de Jurnalul International de Cardiologie. Cercetatorii au descoperit ca, pe masura ce nivelul acidului creste in esofag, riscul ca fluxul sangvin sa se blocheze in drumul sau catre inima creste, de asemenea, cu 20%.
Un sfat de bun simt este sa eviti alimentele care iti cresc aciditatea, cum ar fi vinul sau bauturile carbogazoase. Nu te abtine de la ciocolata
Un studiu care s-a derulat pe o perioada de 15 ani a scos la iveala faptul ca barbatii care mancau zilnic doar 4 grame de cacao si-au injumatatit riscul de a muri din cauza bolilor de inima, in comparatie cu cei care stateau departe de cacao sau ciocolata.
Suplimente de magneziu
Dupa o perioada de studiu de 18 ani, cercetatorii francezi au conchis ca barbatii cu cel mai mare nivel de magneziu in sange sunt cu 40% mai putin predispusi sa moara, din orice cauza care tine de sanatate, comparativ cu cei care aveau un nivel scazut de magneziu. Arde 1.100 de calorii pe saptamana!
Cercetatorii de la Universitatea Duke au descoperit ca acesta este numarul ideal de calorii care trebuie arse intr-un rastimp de 7 zile.
Cum? Cu exercitii fizice, care previn acumularile de tesut adipos care, altfel, s-ar depune in zona abdominala si ar cauza inflamarea arterelor si hipertensiunea. Limita de 3 pahare
Oamenii de stiinta de la Harvard au descoperit ca cei care beau mai mult de trei pahare de alcool in decurs de 24 de ore sunt de 5 ori mai predispusi la atac cerebral decat cei care nu au viciul alcoolului.
Gandeste pozitiv!
Un cliseu deja enervant, dar care, din pacate, reflecta realitatea. Cercetatorii de la Universitatea Purdue au concluzionat ca grijile constante scurteaza speranta de viata cu 16 ani.
Pastreaza-ti calmul!
Persoanele care isi exprima in mod frecvent nemultumirea si punctul de vedere, adesea agresiv, sunt de doua ori mai predispuse la un atac cerebral. Daca stii ca faci parte din acest grup, nu uita de suplimentele de ulei de peste.
Ia micul dejun la maximum 90 de minute de cand te-ai trezit
Un studiu derulat de Universitatea Massachusetts a concluzionat ca cei care asteapta mai mult de 90 de minute inainte de a lua micul dejun sunt cu 50% mai predispusi sa devina obezi.
O alta cercetare realizata in Marea Britanie a aratat ca, cu cat indicele de masa corporala este mai mare, cu atat riscul de a muri de cateva tipuri de cancer creste, printre acestea aflandu-se cel rectal, de vezica, de colon si ficat.
Da cu aspiratorul zilnic 30 de minute
Pe langa faptul ca barbatii care procedeaza astfel au toate sansele de a petrece tot atata timp in pat cu partenerele recunoscatoare, ceea ce mareste, din nou, speranta de viata, cele 150 de calorii pierdute micsoreaza si presiunea arteriala. Dormi pe o parte!
Aceasta pozitie te poate ajuta in caz ca suferi de apnee, numarul momentelor in care te trezesti noaptea micsorandu-se considerabil. Faptul ca te trezesti noaptea iti mareste de 6 ori riscul de a fi implicat in accidente auto, conform cercetatorilor elvetieni.
Aprinde o lumanare parfumata, cu miros de iasomie, inainte de somn!
Cei care au procedat intocmai, inpirand aceasta aroma fie si un minut, au adormit mult mai repede, au avut un somn mai putin agitat si s-au simtit mai odihniti dimineata, dupa cum a aratat un studiu realizat de Universitatea Wheeling Jesuit.
Toate aceste aspecte sunt importante, pentru ca un somn insuficient mareste riscul de diabet si atacuri cerebrale. Bea ceai de menta!
Aceasta planta contine puternicul antioxidant hesperidina, care reduce riscul de diabet cu 52%, dupa cum a aratat un studiu realizat la Universitatea Buffalo. Chiar daca nu contine cafeina, acest ceai mareste concentrarea.
Odorizant cu scortisoara pentru masina
Mirosul puternic, intepator, te ajuta sa ramai alert in timp ce conduci. Iti mareste concentrarea cu 25%, dupa cum a aratat un studiu realizat la Universitatea Wheeling Jesuit.
