Cazurile de deces inregistrate in ultima perioada, despre
persoane tinere care au murit rapuse de oboseala din cauza multiplelor
ore petrecute la birou, au socat un numar mare de persoane. Oboseala
reprezinta o consecinta a tumultoasei vieti moderne in care traim.
In cele mai multe cazuri, senzatia de oboseala poate fi inlaturata dupa o
noapte buna de somn. Cu toate acestea, nu functioneaza in cazul oricui.
Anumite persoane resimt aceasta tulburare ca pe o problema cronica, de
care sufera zi de zi si care le afecteaza calitatea vietii.
Cu siguranta si tu ai simtit de cel putin cateva ori senzatia ca nu mai
ai suficienta energie pentru a-ti desfasura chiar si activitatile
normale, de zi cu zi. Din pacate insa, foarte multe persoane ignora
semnalele transmise de organismul epuizat si ajung sa suporte consecinte
dezastruoase, care duc uneori chiar la deces.
Ce este de fapt oboseala?
Oboseala este senzatia de lipsa de energie, care are de cele mai multe
ori un impact negativ asupra calitatii vietii, fie ca este vorba de cea
familiala sau profesionala.
Exista doua tipuri de oboseala: acuta si cronica. Oboseala acuta este
senzatia pe care o simti pe o perioada scurta de timp. Oboseala cronica
este starea de epuizare fizica si psihica pe care o resimti permanent.
Cauzele aparitiei oboselii
Oboseala este simptomul unei game variate de tulburari de sanatate, de
la unele mai usoare pana la unele foarte grave. Aceasta poate proveni in
urma unei suprasolicitari musculare sau intelectuale, infectii in
organism, traume, boli autoimune, probleme psihice sau afectiuni
cronice. Orice persoana poate fi afectata de oboseala, insa aceasta
tulburare este mai des intalnita la persoanele in varsta si la cele care
sufera de afectiuni cronice.
O persoana afectata intr-o masura mai mare sau mai mica de oboseala
poate suferi de: anemie, hipotensiune, diabet, cancer, boli infectioase
(infectii urinare, anexita, hepatita), tulburari ale glandei tiroide,
deshidratare, malnutritie, insomnie, lipsa unor vitamine din organism
etc. De asemenea, daca greutatea corpului este prea mare sau prea mica
fata de cea normala, exista posibilitatea sa sufere de oboseala.
Pe de alta parte, oboseala poate fi cauzata de factori emotionali, cum
este stresul. In situatia in care te afli intr-o perioada de stres
intens riscul de a suferi de oboseala este foarte ridicat. Daca aceasta
perioada se prelungeste, efectele asupra organismului devin absolut
evidente si apar stari de anxietate, depresie, frustrare, iritabilitate
etc.
Cum se manifesta oboseala?
Cele mai multe persoane afectate de oboseala afirma ca sufera de:
Lipsa energiei;
Dureri musculare;
Senzatie de disconfort general;
Sentiment de nefericire;
Insomnie;
Lipsa motivatiei;
Lipsa poftei de mancare;
Apetit sexual scazut;
Putere de concentrare scazuta;
Dificultatea de a lua decizii;
Dureri de cap periodice;
Dureri de gat si ceafa;
Senzatie de greata;
Pierderea in greutate;
Depresie.
Sfaturi utile pentru a scapa de oboseala
1Incearca sa dormi suficient
si bine
Adopta un orar de somn – ceea ce inseamna sa te duci la culcare si sa
te trezesti in fiecare zi la aceleasi ore;
Asigura-te ca temperatura din dormitor este optima, nici prea cald ,
nici foarte frig;
Nu manca prea aproape de ora de dormit;
Inainte de a te baga la somn, relaxeaza-te si fa lucruri care iti aduc
placere;
Foarte multe persoane obisnuiesc sa tina un jurnal in care sa noteze
ce au facut in ziua care a trecut.
2 Adopta o alimentatie sanatoasa
Alimentele pe care le consumi trebuie sa fie de calitate, pentru a-ti
lua vitaminele si mineralele necesare pentru a face fata unei zile de
lucru;
Daca greutatea ta este foarte scazuta, mananca mai mult;
Daca greutatea ta este peste cea normala, mananca mai putin;
Nu consuma in cantitati foarte mari alcool sau bauturi cu cafeina.
3Adopta un fel de miscare
fizica
In functie de anotimpul in care te afli si vremea de afara, incearca
sa practici un sport care sa-ti faca placere: inot, patinaj, schi, dans,
fitness sau pur si simplu mergi pe jos prin parc;
Incepe treptat sa practici exercitiile fizice si creste perioada si
intensitatea lor gradat.
