Să alegi un moment potrivit pentru a te lăsa de fumat.
Nu te lăsa de fumat înainte de a pleca în concediu sau înaintea unor
evenimente importante din viaţă. Vei căuta să te calmezi sau să îţi
capacitezi distracţia prin aprinderea unei ţigări. Momentul propice este
deobicei un moment în care nu prea ai bani, monotonia la job e maximă,
afară plouă 90% din timp şi în general viaţa nu are cele mai roz
tendinţe.
Nu, nu te îngraşi când te laşi de fumat. A, că
mulţi grăsani afirmă asta, e cu totul altceva, şi eu fac la fel, e mai
simplu să justifici lipsa de voinţă în a nu mânca. Da, probabil vei lua
2, maximum 3 kilograme, din cauza diferenţei de metabolism dată de lipsa
nicotinei. Dar altfel, nu te îngraşi decât dacă substitui ţigările cu
mâncare. Atât.
Nu spune niciodată Mă las de luni. Cei care fac
treburile De luni în general nu le fac niciodată. Atunci când ai decis
că e momentul să nu mai fumezi, pur şi simplu opreşte-te din fumat şi
gata. Pentru că dacă joi decizi că te laşi de luni, până luni vei fuma
dublu decât o faci în mod normal, ca să compensezi, iar luni cantitatea
de nicotină din corpul tău în nici un caz nu îţi va permite să renunţi
aşa uşor.
Aruncă din casă tot ce are legătură cu ţigările şi nu-ti mai cumpara altele.
Brichete, scrumiere, havane, totul trebuie să dispară. Trebuie să
rămână undeva uşor accesibil un singur pachet de ţigări. Dacă reuşeşti
ca în primele 2 săptămâni să nu mai fumezi chiar dacă ai la vedere acel
pachet de ţigări, înseamnă că ai reuşit să te laşi pentru totdeauna şi
orice după acel punct este o simplă joacă.
Nu sunt adeptul elementelor ajutatoare ca Nicorette, gumă de mestecat sau alte produse cu nicotină.
Cu ele, nu faci decât să îţi satisfaci viciul pe altă cale. Introduci
oricum nicotină în organism, nici nu eşti satisfăcut ca de o ţigară,
nici nu poţi să renunţi brusc, pentru că tot timpul senzaţia de
dependenţă va fi dată de nicotina zilnică.
Trebuie să reuşeşti să treci peste primele 2 săptămâni.
Sunt cele mai grele săptămâni, sunt cele în care anturajul te tentează
cu ţigări, în care vii acasă tot timpul nervos, fără să ştii de ce, în
care te-ai certa tot timpul cu familia, nimic nu îţi convine, nimic nu
îţi place. Eu, în prima săptămână mă trezeam speriat în timpul nopţii,
aveam impresia că văd umbre ciudate prin casă, mă certam cu soţia
încontinuu, nimic nu mai era ok. Dar, cu ajutorul voinţei şi suportul
soţiei, am reuşit să trec peste.
Caută un partener cu care să te laşi de fumat. La mine a fost uşor, partenerul meu a fost soţia mea.
Şi recunosc, dacă nu am fi fost împreună în acel moment să ne sprijinim
reciproc, nu aş fi reuşit. Acelaşi lucru puteţi să îl faceţi împreună
cu un prieten sau cu un membru fumător al familiei, dacă şi el a ajuns
la concluzia că fumatul este dăunător.
Evită anturajul de fumători în care erai până la momentul respectiv.
Prietenii tăi fumători nu vor conştientiza decizia ta şi vor spune că e
o joacă. Iar ei se simt bine, tu de ce te-ai lăsa de fumat dintr-o
prostie. Şi te vor tenta tot timpul cu ţigări, te vor tachina, te vor
invita la băute unde logic, se fumează şi în marea majoritate a
cazurilor, cei supuşi acestui tratament, cedează. Soluţia simplă este ca
cel puţin 2 săptămâni să nu mai ai contacte de acest gen.
Umple-ţi timpul. Fumatul se datorează şi plictiselii. Pe
lângă obiceiurile clasice de a fuma după masă, la cafea, la băutură sau
când eşti stresat, mai fumezi şi de plictiseală. Umple-ţi toate
momentele zilei cu o activitate şi nu lăsa să fii plictisit nici un
moment. Mergi la o sală de forţă, la filme, obligă-ţi familia să te
scoată din casă sau din faţa calculatorului, mergi la plimbări lungi
prin parcuri.
Dacă nu reuşeşti din prima, nu te lăsa descurajat. Este
absolut normal şi tuturor li s-a întâmplat. Important este că ţi-ai
fixat o ţintă şi vrei să o atingi. Mark Twain spunea că e cel mai uşor
lucru din lume să te laşi de fumat, el o făcuse de 99 de ori. Desigur,
tu nu trebuie să ajungi acolo, dar o abatere nu te va omorâ.
Calculează câţi bani economiseşti prin lăsarea de fumat si gandeste-te ce altceva poti face cu banii respectivi.
La 8 lei pachetul de ţigări, dacă fumezi 3 pachete pe zi, timp de o
lună, deja e o sumă respectabilă. CU banii aceia ai putea să cumperi
ceva frumos soţiei, sau să te răsfeţi la film de câteva ori pe
săptămână, sau, sau sau. Sunt multe lucruri pe care le-ai putea face şi
nu ai putut să le faci din cauză că erai fumător.
Gândeşte pozitiv. E important să crezi tu că te vei lăsa de fumat, nu ceilalţi. Fii convins de dorinţa ta şi punerea ei în practică va fi simplă.
Cum să scapi mai uşor de toxina din organism? Bea foarte multă apă,
minim 3 litri pe zi. Apa va spăla organismul de nicotina reziduală şi de
restul de gudroni ce populează o ţigară.
Nu mai bea cafea. Oricum, fără ţigară nu va avea nici un farmec, şi plus
de asta, cafeaua este şi ea un drog, care dă diverse stări nenaturale
organismului.
Mai ştii şi alte metode prin care poţi să te laşi uşor de fumat? Ajută-ne să fim Mai Buni şi spune-ni-le.
