Lupta cu kilogramele in plus este de cele mai multe ori foarte
dificila mai ales pentru ca greutatea in exces nu dispare ca prin minune
dupa o zi de regim. Trebuie sa mananci cu limita, iar alimentele
introduse in dieta sa contina cat mai putine calorii si grasimi.
Pentru a ajunge mai usor la greutatea dorita, ti-am pregatit o lista cu
produse care nu ingrasa. Astfel, vei putea adauga in frigider doar
astfel de produse, iar daca vei fi tentata sa le mananci, nu va fi
niciun fel de problema.
Fructe si legume
Daca vei manca fructe si legume crude, coapte sau fierte, vei putea sta
linistita pentru ca acestea nu contin grasimi si nici nu au un numar
mare de calorii. Mai mult decat atat, este chiar recomandat intr-o dieta
de slabit sa mananci fructe si legume pentru aportul lor crescut in apa
si pentru faptul ca grabesc eliminarea toxinelor si a grasimilor din
corp.
Supe
Taie in bucati o bucata de piept de pui, un morcov, un cartof, un ardei
gras si o rosie, fierbe-le cu niste condimente si bucura-te de o supa
sanatoasa, satioasa si cel mai important care nu ingrasa. Evita sa
adaugi taitei sau multa sare pentru ca aceste doua ingrediente nu fac
casa buna cu dietele de slabit.
Lactate dietetice
Chiar daca se spune despre lapte ca ingrasa, nu uita totusi ca
lactatele sunt o sursa puternica de calciu, iar organismul tau are in
permanenta nevoie de acest mineral. Din fericire, laptele, smantana sau
iautrul se gasesc si in variante cu foarte putine grasimi, asa ca le
poti consuma cu incredere pe acestea.
Cereale integrale
Majoritatea producatorilor de cereale au incercat sa multumeasca pe
toata lumea, asa ca au scos pe piata si produse speciale pentru
mentinerea siluetei. Asadar, consuma la micul dejun cereale sau batoane
cu un numar foarte mic de calorii, iar cura ta de slabire nu va fi
compromisa.
Orez
O portie de 100 de grame de orez contine aproximativ 130 kcalorii, ceea
ce inseamna destul de putin, in conditiile in care o astfel de portie
este destul de satioasa. Mai mult decat atat, orezul nu contine grasimi,
de aceea este foarte sanatos si recomandat in dietele de slabit. Pentru
un plus de gust il poti fierbe in zeama ramasa de la fierberea unui
piept de pui si nu uita sa folosesti diverse condimente in defavoarea
sarii.
Peste
Pestele proaspat, preparat la gratar, eventual cu cateva picaturi de
zeama de lamaie, este un aliat desavarsit al dietei tale. Iata cativa
dintre cei mai buni pesti pentru mentinerea siluetei, in ceea ce
priveste numarul de calorii si grasimile continute: cod, ton, pastrav.
De asemenea, fructele de mare au foarte putine calorii, asa ca sunt
ideale in lupta cu kilogramele in plus.
