Lecţii

Ganterele si ridicatul greutatilor sunt asociate in mod general cu barbatii si in mod particular cu cei culturisti. Din pacate insa, s-a format ideea preconceputa ca femeile nu sunt potrivite pentru astfel de activitati fizice. Din contra, un corp frumos, armonios necesita din cand in cand cateva exercitii care implica ridicarea greutatilor.

Exerciţiile sunt propuse de un bodybuilder amator.

Разминочные упражнения рекомендуется выполнять как перед тренировкой, так и после нее. Перед тренировкой они будут способствовать переходу в нужное состояние, а после тренировки будут приводить организм в спокойное состояние.

При этом перед тренировкой упражнения нужно проводить сверху вниз (начиная с упражнений для шеи, а заканчивая ногами), со все возрастающей с каждым последующим движением скоростью выполнения упражнения. А после тренировки снизу вверх, снижая скорость выполнения движений, и выполняя упражнения с глубоким дыханием.

Curs intensiv de 6 săptămîini.